あなたは、「年を取るにつれてお腹が出てきた…」とか「ガリガリでヒョロヒョロの情けない身体は嫌だ…」といった悩みはないですか?

でも、食事制限したりダイエットしたり筋トレしたりするのは大変ですよね…

僕も昔はなかなか筋肉がつかなくて悩んでいました。

 

僕が筋トレを始めたのは、柔道を始めた中学生の頃からです。

当時は頑張って必死になって筋トレや練習をしていたのに、全然筋肉はつかないし柔道も辛くならないしで、毎日「練習キツい…辛い…辞めたい…逃げたい…」と辛い想いをしていました。

しかしそんな中、コーチの先生に、「お前が筋肉つかないのは、筋肉を作るために必要な栄養をしっかりと取っていないからだと思うぞ」と言われました。

当時の僕は小食であまりご飯を食べれなかったのが原因で、身体が成長していなかったのでした。

 

両親に相談して、食事を小分けにして回数を増やすことで、1日で摂取出来る栄養の量を増やすことにしたら、自分でもビックリするくらい筋肉がつき始め、柔道も強くなっていきました!

強くなると柔道も楽しくなってくるもので、自分でも進んで柔道の研究や筋トレの勉強、栄養学の勉強をするようになり、大学時代には全国大会で優勝することができるくらいまでに成長出来ました!

僕は強くなるために試行錯誤してきた中で、『筋肉をつけるコツ』を見つけました。

今回は過去の僕と同じように、なかなか肉体改造できない人たちのために、できるだけ簡単に筋肉をつけるコツをお伝えしようと思います!

 

成果を出すためには、時間や労力をかけるかお金をかけるかしかない!

僕は柔道の全国チャンピオンになるまでに、数多くの困難を試行錯誤しながら乗り越えてきました。

先ほどもお伝えしたように、全然筋肉がつかなくて辛かった時期もありましたし、全然強くなれないスランプの時期もありました。

スランプの時期には強くなれなくて焦って練習量をメチャクチャに増やしたら、身体がついてこれなくてオーバーワークになってしまい、相手の道着を握ることができなくなるくらいにまで体力が消耗してしまいました。

当時は整骨院の先生から休んだ方が良いとアドバイスされ、休むのが怖かったのですが勇気を出して休んだ結果、段々と元の状態に戻り回復することができました!

 

また、強くなるためにお金も使えるだけ使いました。

例えば、様々な種類のサプリを飲んだり、トレーニングアイテムを買ったり、高額なトレーニングジムやパーソナルトレーニングを受けたり、柔道やトレーニングの勉強用の本やDVDを買ったりしました。

これらは強くなるための投資だと割り切って、興味があるものには進んで試していきました!

中にはあまり効果がなかったものもありましたが、お金を払う以上の価値が合ったものもありました!

お金を払って投資した結果、効率良く強くなれたのだと思っています。

 

つまり、成果を出すには、『時間や労力をかける』か『お金をかける』かのどちらかしかないということに気付きました。

お金をかけたくないのだったら、お金をかけている人よりも長期間に渡って多めの労力を割いて取り組めば、結果を出すことができます。

反対に、時間や労力をかけたくないのだったら、お金を払えば、短期間で少ない労力で結果を出すことができます。

 

筋トレやダイエットなど肉体改造を例に挙げるのなら、

お金をかけない場合は、自宅でできる自重トレーニングをして、スーパーに売っている食材を使った手作りの食事で栄養補給をする生活を長期間続けて肉体改造するといったイメージです。

時間や労力をかけない場合は、パーソナルトレーニングジムに通って、トレーナーの指導を受けて効率的なトレーニングを行い、必要な栄養素はサプリで摂取し、トレーニングしていない時でも加圧シャツを着て身体を引き締めて、短期間で肉体改造するといったイメージです。

 

今回は『超簡単に筋肉をつけてマッチョになる方法』というテーマなので、極論を言うと、「お金を死ぬほどつぎ込んだら、ラクして肉体改造出来ますよ!!!」と言うことができるのですが、それだとせっかく僕の記事を見にきてくれた人に申し訳ないです。

そこで、今まで多大な金額を肉体改造に注ぎ込んできた僕が考える『より少ないお金でより高い結果を出すコスパ最強の肉体改造法』をお伝えしようと思います!

より少ないお金でより高い結果を出すコスパ最強の肉体改造法!

僕はこれまで肉体改造のために数多くの手段を講じてきたわけですが、その中でもコスパ最強だと思ったアイテムが2つあります!

それが、『加圧シャツ』と『HMBサプリ』です!

 

なぜこれらをおすすめするかと言うと、まず大前提として知っておいて頂きたいのが、肉体改造を成功させる3大ルールです。

それが、『効果的な筋トレ・必要量の栄養摂取・適切な休息』です。

そして、大抵の人は、『効果的な筋トレ』と『必要量の栄養摂取』ができていないので肉体改造に失敗しています。

つまり、加圧シャツを使うことで筋トレの効果を高め、HMBサプリを飲むことで効率的に栄養摂取をしようということです!

加圧シャツの効果と仕組み!

加圧シャツは、着ることで筋肉がつきやすくなったり、脂肪が燃焼しやすくなったりするアイテムです!

ではどのような仕組みで効果が発揮されているのでしょうか?

①加圧トレーニングの状態を再現出来るから!

みなさん、加圧トレーニングという言葉は聞いたことがあると思いますが、ではどのようなメカニズムで加圧トレーニングが通常のトレーニングよりも効果が高くなるのかご存知でしょうか?

4つのステップに分けて、簡単に説明します!

1、加圧することで血液の出口を塞ぎ、筋トレをして筋肉に流れ込んだ血液を筋肉内に留める。

2、筋肉の中に血液が留まるので、乳酸などの代謝物も筋肉中にどんどん蓄積される。

3、代謝物が早く蓄積されるので、通常よりも早く筋肉に必要な負荷をかけたり、筋肉痛を引き起こすことができる。

4、結果的に、短い時間や小さな負荷でも、高い筋トレ効果を引き出すことができる。

 

といったメカニズムで、加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも効率的に筋トレができるのですが、いかんせん加圧トレーニングは高いんです…(汗)

僕も柔道の大会前に、1ヶ月ほど加圧トレーニングを試してみた時期があるのですが、週1回30分のトレーニングで5,000円もかかってしまいました(泣)

1ヶ月の費用にすると、4回分なので20,000円です!

確かに加圧トレーニングの効果は高くて満足出来たのですが、さすがに毎月トレーニング代に20,000円はかけられないので、残念ながら継続することは出来ませんでした。

 

しかし、加圧シャツを着ることで、本物の加圧トレーニングのレベルとまではもちろんいきませんが、かなりの加圧効果を感じることができ、実際に加圧シャツを着てトレーニングしてみると、やはりトレーニングの仕上がりも全然違うものになりました!

ですので、高くて加圧トレーニングはできないけれども、日頃のトレーニングの効果や効率を高めたいという方にはおすすめ出来ます!

②姿勢を矯正してくれるから!

加圧シャツを着ることで、全身が引き締められるので、自然と良い姿勢を取ることができます。

姿勢が悪い状態だと、代謝が落ちたり、骨盤が崩れたり、内臓の位置が悪くなったりして、太りやすくなったり、肩こりや腰痛が出てきたりします。

もちろん、正しい姿勢でトレーニングを行うことは重要なので、筋トレの効果にも違いが出てきます!

現代人は、デスクワークやスマホが日常化していて、猫背など姿勢が悪い人が増えています。

加圧シャツは、仕事時や日常時でも着ることができるので、普段姿勢が気になる方にもおすすめです!

③ウエストを引き締めてくれるから!

加圧シャツを着ることで、特に太っている方は気になるお腹周りをしっかりと引き締めてくれます!

ですので、まだ痩せていない時でも、見た目はスッキリとした印象を与えることができます!

また、お腹周りがぎゅっと引き締められるので、ご飯を食べる時もいつもよりも早い段階でお腹が苦しくなります!笑

ですので食べ過ぎることもなく、ダイエット効果も期待出来ます!

実際に加圧シャツを着て実感した効果!

僕は現在『金剛筋シャツ』という加圧シャツを半年ほど愛用しているのですが、金剛筋シャツを着て実感した効果をお伝えします!

金剛筋シャツの効果①パンプアップ効果!

金剛筋シャツを着てトレーニングを行うと、金剛筋シャツを着ない状態でトレーニングを行った時と比べて、加圧効果で筋肉がよりパンプアップしますし、筋トレの効率も高くなりました!

大胸筋もしっかりパンプアップしていますし、血行も良くなって肌の色も健康的な色になりました!

二頭筋もしっかり太くなりました!

金剛筋シャツの効果②体脂肪も減った!

金剛筋シャツを着ると、トレーニング時の効果があるのはもちろんですが、普段何もしていない時でも加圧してくれるので、カロリー消費量が増えました!

その結果、着る前に比べて体脂肪が落ち、前よりもより逆三角形の体型になりました!

金剛筋シャツの効果③姿勢が良くなった!

僕は柔道を長年やっているせいで、両手を前に出す柔道の組み手の姿勢が身に付いてしまい、姿勢が猫背になっています…(汗)

しかし、金剛筋シャツを着ることで、胸を張った姿勢を強制的に作ってくれるので、その猫背もグーッと伸ばされて良い姿勢を作ってくれるんです!

姿勢が良いと、トレーニングのフォームもキレイになるので、トレーニングの効果も上がります!

それにデスクワークなど仕事をしている時にも姿勢が良くなったので、疲れづらくなりました!

金剛筋シャツの効果④疲れづらくなった!

金剛筋シャツを着ると加圧効果によるリンパマッサージの効果があるらしく、リンパが刺激されることで体内の老廃物の排出が促進されたのか、疲労が取れやすくなりました!

金剛筋シャツのコスパは高い!

金剛筋シャツは1枚4,000円程度で購入出来るのですが、他のお金の使い方と比べて、投資効果は高いと言えるのでしょうか?

今回は、一般的なトレーニングジム、加圧トレーニングジム、痩身メンズエステと比較してみたいと思います!

  金剛筋シャツ トレーニングジム 加圧ジム 痩身エステ
値段

買い切り

3,980円/枚

毎月10,000円

毎月40,000円

(1回5,000円×月8回)

2ヶ月で

平均30万円

効果 ★★★★ ★★★ ★★★★★ ★★★★★
コスパ

★★★★★

たった3,980円で

高い肉体改造効果

★★★★

1万円で

肉体改造出来る!

★★

効果は高いが、

値段も高い…

ラクをできるが

値段が高い…

比較してみた結果、肉体改造をするなら金剛筋シャツのコスパが一番高いと考えられます!

ですので、お得に肉体改造をしたい方は、金剛筋シャツをおすすめします!

 

僕は今まで加圧シャツを6種類ほど試してきたのですが、金剛筋シャツのようにお気に入りの商品もあれば、買って後悔した商品もありました。

ネットの情報はどれが正しいのか分からないですし、実際に試してない人がでたらめを書いている場合もあるでしょう。

ですので、加圧シャツに興味を持った方は、僕が実際に使ってみて評価した比較ランキングを作成したので、こちらを参考にあなたに合う加圧シャツを選んでみて下さいね!

加圧シャツおすすめランキング!効果や口コミは?ステマ抜きのガチ比較!

HMBサプリの効果!

HMBの効果は、筋肉の分解を抑制し、合成を促進します!

簡単に言えば、筋肉をつきやすくする効果があるということです!

HMBは、筋肉を作る源であるタンパク質が消化されて変化したアミノ酸のロイシンという成分が、さらに消化されたものの内たった5%しかHMBに変化しないのです。

つまり、通常の食事で摂取するのは極めて困難ですし、プロテインで必要量のHMBを摂取しようとしたら20杯以上飲まなければいけない計算になります…(汗)

ですので、HMBは専用のサプリで摂取するのが望ましい成分です。

HMBはサプリでの優先順位No.1!

僕個人の考えですが、数あるサプリを試してきた中で、HMBこそ一番サプリで取る優先順位が高い成分だと思いました!

僕は今まで、プロテインやクレアチン、BCAA、グルタミン、亜鉛、マルチビタミンなどのサプリを飲んできたのですが、それらよりもHMBの方が優先順位が高いと考えていますし、現に今でもHMBサプリを愛用しています!

 

なぜ他のサプリの優先順位が低いかと言うと、プロテインはタンパク質なので通常の食事でも十分摂取ができるからです。

クレアチン・BCAA・グルタミンは通常の食事では摂取が難しいのでサプリでの摂取が好ましいですが、実はこれらの成分も一緒に入っているHMBサプリもあります!

亜鉛やマルチビタミンは通常の食事でも摂取が可能なので、サプリとして摂取する優先順位は下がります。

結論として、クレアチン・BCAA・グルタミンを含んでいるHMBサプリが一番優先順位の高いサプリだと考えています!

ナンバーワンHMBサプリはバルクアップHMBプロ!

僕が現在愛用していて数あるHMBサプリの中でもナンバーワンの完成度だと思っているものは、『バルクアップHMBプロ』です!

バルクアップHMBプロはHMB配合量が業界No.1で、クレアチン・BCAA・グルタミンなどの有効成分も含んでいるサプリで、僕は今までHMBサプリも含めて数多くのサプリを試してきましたが、このバルクアップHMBプロが一番効果も高く、コスパも最強だと思いました!

バルクアップHMBプロを愛用して実感した効果!

ここまでバルクアップHMBプロに含まれる成分を見てきましたが、僕が実際にバルクアップHMBプロを愛用して実感した効果もお伝えします!

バルクアップHMBプロの効果①筋力が向上した!

バルクアップHMBプロを飲むようになってから、筋力が明らかに向上しました!

今まで挙げられなかった重量を挙げられるようになり、挙げられる回数も増えました!

バルクアップHMBプロの効果②筋肉量が増えてパンプアップした!

バルクアップHMBプロを飲むようになって筋力も上がったのですが、パンプアップして筋肉量も増えました!

身体がでかくなって、僕が理想とするマッチョ体型に近づいてきているので、ホントに嬉しいです!

バルクアップHMBプロの効果③体脂肪が減った!

筋肥大して基礎代謝が増えたからか、飲む前に比べて体脂肪が減り、特にお腹周りがスッキリしました!

お腹周りの脂肪が落ちたことで、より逆三角形のカッコいい身体になれたので、これもかなり嬉しかったです!

バルクアップHMBプロの効果③疲れづらくなった!

バルクアップHMBプロに含まれるBCAAやグルタミンの効果なのか、激しいトレーニングをしても疲労が残りづらくなりましたし、疲労の回復スピードも速くなりました!

早いサイクルで筋トレができるようになり、筋肉の成長も早めることができています!

バルクアップHMBプロの効果④体調を崩さなくなった!

バルクアップHMBプロに含まれるグルタミンの効果なのか、免疫力が上がり栄養の吸収効率も高まったので、体調を崩さなくなりました!

もちろん、バルクアップHMBプロの他にも、普段の食事で栄養バランスに気をつけているのもありますが、バルクアップHMBプロの効果も実感しています!

バルクアップHMBプロの特長とは?

ここまでバルクアップHMBプロに含まれる成分を見てきました。

成分だけでもかなりの特長があると思うのですが、実は他にもバルクアップHMBプロには優れた特長があるのです!

業界トップのHMBカルシウム配合量!

マッスルエレメンツなどの他社のHMBサプリに配合されているHMBカルシウム量は1500mgが平均的ですが、バルクアップHMBプロは、それらよりも多い2000mgものHMBカルシウムが配合されています。

この配合量は現時点で販売されているHMBサプリの中ではトップなので、HMBサプリを初めて試してみたいという方にはバルクアップHMBプロがうってつけの商品と言えます。

安心の国産高品質HMBを使用!

バルクアップHMBプロの製造を行っているのは、株式会社三協という静岡県に本社があるサプリ製造メーカーです。

株式会社三協は、サプリが安全に作られ、一定の品質が保たれていることを証明する製造工程管理基準『GMP認定』という評価を受けています。

このGMP認定は、健康食品の安全性確保のために、厚生労働省が推奨している厳しい認定基準です。

また、株式会社三協はGMP認定だけではなく、水質検査における『NSF認定』や、食品安全マネジメントシステムである『FSMS認定』など、数多くの世界基準での評価を受けています。

国産のHMBは不純物の除去技術が高いのですが、一方で海外の一部のHMBは不純物の混合が多いと言われていて、効果が減退してしまう可能性があるともいわれています。

バルクアップHMBプロは、世界基準で見てもとても優秀な製造メーカーが製造しており、サプリメントの品質と信頼性は問題ありません。

業界ナンバーワンのコスパ!

バルクアップHMBプロは業界ナンバーワンのコスパを誇っています!

他のHMBサプリとのコスパの比較を分かりやすくするために、各項目ごとに一覧表を作成してみます!

比較対象とするHMBサプリは、他のサイトでおすすめされていてよく見かける9種類のHMBサプリです。

比較結果は以下の通りです。

※メタルマッスルHMB、HMBアルティメイト、キレマッスル、パーフェクトボディーHMB、ディープチェンジHMB、クイーンズスリムHMBの初回特典コースは4ヶ月以上の契約ですが、比較条件をそろえるために3ヶ月目までの合計金額を記載しています。

商品名

パッケージ

初回特典コース

3ヶ月の合計金額(税込)

HMB配合量

HMB1g

あたりの金額

バルクアップHMBプロ 12,400円 2000mg 68.9円
キレマッスル   14,460円 1800mg

89.3円

ビルドマッスルHMB   12,350円 1500mg 91.5円
メタルマッスルHMB   13,500円 1600mg 93.8円
HMBアルティメイト   13,500円 1500mg 100.0円
パーフェクトボディー   14,360円 1500mg 106.4円
マッスルエレメンツ   15,391円 1500mg 114.0円
ボディーメイクプログラム   11,297円 1000mg 125.5円 
ディープチェンジHMB   25,800円 2000mg  133.0円 
クイーンズスリムHMB   13,460円 1000mg 150.0円 

この表を見ると明らかなように、バルクアップHMBプロのコスパが頭一つ突き抜けて高いです!

HMBサプリを購入する以上、高品質なHMBをどれだけ安く購入出来るかというのがポイントになると思いますが、他社商品と比べた結果、国産で高品質のHMBを一番安く提供しているバルクアップHMBプロがコスパナンバーワンだと思います!!

しかし、知名度で比較すると、バルクアップHMBプロが一番低いので、他の商品をおすすめしている方は、有名な商品であるという理由でおすすめしているのかと思いますが、しっかりと詳細に比較検討してみると、やはりバルクアップHMBプロが一番コスパが良いお買い得なHMBサプリだと言えます!

筋トレサポートが無料で受けられる!

バルクアップHMBプロを飲んだだけでムキムキになれるかと言ったら、そんな甘い話はありません。

ちまたに溢れる筋トレサプリは、飲むだけでムキムキになれるといった誇大広告で売っている商品もありますが、筋肉が成長するメカニズムを知っていれば、そんな話は嘘だと見抜くことが出来ます。

筋肉を成長させるためには、筋トレは必要不可欠です。

しっかりと筋トレを行って筋繊維を破壊した上で、HMBサプリを摂取して栄養補給をすることで、爆発的に筋肉が成長していくのです。

 

しかし、筋トレ初心者の方の中には、どうやったら効果的な筋トレが出来るか分からないという方もいると思います。

そんな方は、バルクアップHMBプロを購入した方なら無料で利用出来る筋トレサポートプログラムを使ってみて下さい!

初回に回答したアンケート結果を基に、ひとりひとりに合わせた専用の筋トレメニューを組んでくれます。加えて、筋トレに関する相談やお問い合わせも気軽にすることが出来ます!

 

他社商品のような、筋トレをしないでサプリを飲んでおけばムキムキになれるといった誇大広告をせずに、むしろ積極的に筋トレを出来るように無料のサポートプログラムを用意しているバルクアップHMBプロは、本当に購入者に肉体改造をして理想の身体を手にしてほしいと思っているのだなと感じました。

ちなみに、先ほどコスパの比較に挙げた種類の商品、『ビルドマッスルHMB』、『メタルマッスルHMB』、『HMBアルティメット』は、このような筋トレサポートプログラムはついていないので、バルクアップHMBプロはかなり良心的なHMBサプリだと言えますね!

自信溢れる90日間全額返金保証!

今までお伝えしてきた通り、他社のHMBサプリと比較しても抜群に良いバルクアップHMBプロは、その自信の現れか90日間の全額返金保証制度を設けています!

高品質のHMBサプリを最高のコスパで利用し、筋トレのサポートも無料で受けた結果、なんと95.8%の方がバルクアップHMBプロの効果を実感出来たとアンケートに答えています。

しかし、それでも満足出来なかった方のために、3ヶ月分の全額返金保証をしてくれます。

ですので、95.8%の確率で効果を実感出来るし、仮に効果を実感出来なかったら全額返金されるので、リスクはゼロと言っても過言ではありません。

ですが、返金保証は数多くのトラブルの原因になるポイントなので、注意点をまとめておきます!

返金保証の注意点①返金保証ができるタイミング

返金保証ができるタイミングは、4ヶ月目の商品発送の10日前から5日前までです。

これはバルクアップHMBプロを3ヶ月間しっかりと飲んでもらった上で、それでも効果がなかった場合に返金するという前提なので、まずは少なくとも3回分(3ヶ月分)飲んでみて効果が出るかどうか試してほしいという想いがあるからみたいです。

返金保証の注意点②返金保証の際に必要なもの

返金保証をする際には、3ヶ月のうちに届いた商品パッケージと明細書がない場合は、全額返金保証制度対象外になるので、しっかりと保管しておきましょう!

また、商品パッケージ等の返送時に、ご本人確認書類として、免許証、又は、住民票(90日間以内の発行物)の写しを同封して頂く事が条件となります。ご本人確認書類の提出に関しては、返金時の安全性を考慮するために使用するとのことです。

返金保証の注意点③返金保証までの流れ

1、サポートメールに返金保証の依頼をする。
(サポートメール:user@b0nds.jp)
事前のご連絡がない場合、返金はできないのでお気をつけ下さい。

2、返金保証の際に必要な商品パッケージ、明細書、ご本人確認書類を指定の宛先に郵送する。

3、返品郵送物の確認受付月の3ヶ月後の末日にご指定の口座へお振込みにて返金完了。

といった流れです。

バルクアップHMBプロを買おうかどうか迷っている方は、効果を実感出来なかった場合は全額返金保証が出来るので、試しに購入して使ってみるのもおすすめです!

 

僕は加圧シャツと同様に、HMBサプリも何種類も自分の身体で試してきました!

バルクアップHMBプロのように効果を感じられたものもありましたし、あまり効果を感じられないものも合ったので、こちらもおすすめランキングを作成しました!

HMBサプリに興味がある方は、ぜひ参考にして下さいね!

【2018年版】HMBサプリランキング!おすすめ12種類をガチ比較!

超簡単に筋肉をつけてマッチョになる方法まとめ!

いかがでしたでしょうか?

ラクして筋肉をつけるためには、お金をかけるしかありません。

ですがその中でもお得にコスパ良くマッチョになるのなら、加圧シャツとHMBサプリがおすすめです!

肉体への投資は、ちょっとした金額で、見た目の変化や健康増進などの多大な効果を得られるので、おすすめの投資だと思っています。

毎日お菓子や要らないものに無駄遣いしてしまっていたお金を有効活用するだけで、ぽっこり出ていたお腹が引き締まったり、ガリガリでヒョロヒョロだった身体に筋肉がついたりするのです!

ぜひ賢い投資をしてみて下さいね!

『加圧シャツおすすめランキング!効果や口コミは?ステマ抜きのガチ比較!』

『【2018年版】HMBサプリランキング!おすすめ12種類をガチ比較!』

『【金剛筋シャツのガチ体験談】効果・レビュー・口コミを完全網羅!』

【バルクアップHMBプロのガチ体験談】効果や返金方法も完全網羅!

 

超簡単に筋肉をつけてマッチョになる方法を柔道全国王者が徹底解説!

超簡単に筋肉をつけてマッチョになる方法を柔道全国王者が徹底解説!
9.8

解決度

10.0 /10

具体性

10.0 /10

信頼性

9.0 /10

手軽さ

10.0 /10

分かりやすさ

10.0 /10

基本情報

  • 結果を出すには時間や労力をかけるかお金をかけるかしかない!
  • ラクしてマッチョになりたいんだったらお金をかけよう!
  • お金をかけると言ってもより少ない金額でより高い効果を出せる方法にしよう!
  • 加圧シャツとHMBサプリを使うのがコスパ最強!

こんな人におすすめ!

  • 簡単に筋肉をつけてラクしてマッチョになりたい方!
  • 肉体改造に投資をしたい方!
↓↓さらに効率的に肉体改造をしたい人は、コチラの記事も必見!↓↓