脂肪の落ちる正しい順番は？部分痩せは出来るのか徹底解説してみた！ | 全力で男らしさを追求する男達のためのWebマガジン-豪道-

肉体改造をしていると、ここの脂肪を落としたいっていう悩みが出てくると思います。

「もっとお腹の脂肪を落として、腹筋が割れるようにしたいなぁ…」とか、

「顔の脂肪を落として、もっとシュッとした顔にしたいなぁ…」とか、個人個人で様々な願望があるのではないでしょうか？

私ももっとお腹の脂肪を落として、腹筋がバキバキに割れた体型にしたいと思っています。。。

そこで、今回は部分痩せって本当に出来るのか徹底解説していこうと思います！

実は、体脂肪には落ちていく基本的な順番があるんです！

（こういった時点である程度結論は見えてそうですが…笑）

そもそもどうして脂肪って付いてるの？

まずは、脂肪の役割について理解をしてからの方が、どの順番で脂肪が落ちていくかを理解しやすいので、先にそもそもどうして脂肪が付いているのかお伝えしていきます！

脂肪の役割は大きく分けて2種類あります。

【脂肪の役割①】非常用のエネルギーを蓄えておくタンクの役割

人間は、飢えなどの食べ物を食べられなくなり、生命維持が出来なくなる状態から身を守るために、脂肪に非常用のエネルギーを蓄える機能を持っています。

現代、特に日本では飢えはあまり身近ではありませんが、狩猟生活をしていた時代の人間から考えると、飢えはとても身近なものであり、少しでも多く脂肪にエネルギーを蓄えておくことが、生命維持をする上で非常に重要なことでした。

現代では、ありがたいことに食べ物が豊富で、逆に食べ過ぎてしまい、消費しきれなかったエネルギーが脂肪に蓄えられるということになってしまっています。

【脂肪の役割②】外の衝撃から身体を守るためのクッションの役割

内臓や脳など、人間の臓器の中でも特に重要な部分を守るために、脂肪はそれらの周りに付いて、外からの衝撃を吸収するクッションの役割を果たします。

とりわけ、内臓を守るお腹やお尻の脂肪や脳を守る顔の脂肪は身体の中でも特に重要な脂肪ということになります。

重要な脂肪ほど落ちづらい

脂肪は現代では邪魔者の用に扱われていますが、前段でお伝えしたように、脂肪は付くべき意味があって付いているのです。

ですので、付くべき意味がある重要な脂肪であればあるほど、身体に必要なので落ちづらい脂肪になるのです！

具体的には先ほどもお伝えしたように、内臓を守るお腹やお尻の脂肪や脳を守る顔の脂肪は落ちづらい脂肪なのです。

（そして、これらの脂肪は多くの人が落としたいと思っている脂肪ですよね。。。）

では、どの順番で脂肪が落ちていくのでしょうか？

どの順番で脂肪は落ちていくの？

脂肪と一口に言っても、脂肪がついている場所や種類によって違いがあるので、分かりやすく解説していきたいと思います！

内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちる！

内臓脂肪とは簡単に言うと、内臓の周り（身体の奥）に付いている脂肪のことで、内臓脂肪が付いているとぽっこりお腹になります。

特に男性に付きやすいと言われていて、生活習慣病のリスクを高めます。

皮下脂肪とは簡単に言うと、皮膚の下（身体の表面）についている脂肪のことで、つまむことが出来る脂肪のことです。

特に女性の方が付きやすいと言われていて、内臓脂肪に比べて燃焼しづらい特徴があります。

そして大前提として、脂肪が減っていく時は、内臓脂肪から減っていき、その後皮下脂肪が減り始めます。

内臓脂肪はぽっこりお腹になるほど脂肪が付いていない限り、目では見えない脂肪なので、ダイエットを始めた最初は、見た目の変化が出なくて、効果が分かりづらいものです。

では、皮下脂肪はどの順番で減っていくのでしょうか？

足首・手首・ふくらはぎ→腕→太もも→顔周り→胸→腰→お腹→お尻の順番で減っていく！

基本的には、身体の末端から体幹に近づくような順番で減っていきます。

これは、先ほどもお伝えしたように、身体の末端には守るべき重要な臓器はないので、身体に必要な脂肪はつきにくく、付いたとしても落としやすいからです。

また、身体の中心部には守るべき重要な臓器があるので、身体に必要な脂肪がつきやすく、落としづらいのです。

ですので、ダイエットを始めたら、足首や手首、ふくらはぎから脂肪が落ち始めて、それらの脂肪が落ちたら腕や太ももの脂肪が落ちて…と段階を経て各部位の脂肪が落ちる仕組みになっているのです！

部分痩せは出来るの！？

これまでの説明を読んできた方ならお察しかもしれませんが、基本的には上記の順番で脂肪が落ちていくので部分痩せをするのは難しいです。

ですので、『お腹やせ』や『顔やせ』といった部分痩せは、その順番の前段階にある脂肪を落としていけなければ、目的の脂肪を落とすことは出来ません。

個人個人の体質によって多少脂肪の落ちる順番が前後することもあるので、絶対とは言えませんが、この順番は基本原則になります。

また、『お腹やせ』や『顔やせ』といった部分痩せをするには、脂肪をすぐに落とすことは出来ませんが、そこに溜まっている老廃物を流すことによってスッキリしたように見せることが出来たり、お腹であれば骨盤を適切な位置に戻すことで内臓の位置も正常な位置に戻り、お腹がへこむといったこともあるので、そういった部分が大きいのではないかと思っています。