あなたはツラい猫背で悩んでいませんか？
猫背が悪化してくると、肩こりや首コリで頭痛が出てきたり、腰や背中も痛くなってきたりして、とてもじゃないけど仕事どころではないですよね…
実は僕も以前まで猫背だったので、あなたのツラい気持ちはとてもよく分かります。
しかし僕は自分に合った猫背矯正法と出会い、現在はツラかった猫背を矯正することに成功しました！
猫背を矯正するためには、自分に合った猫背矯正法を選ぶ必要があります。
しかし世の中には数多くの猫背矯正法が溢れています。
その情報を鵜呑みにして猫背矯正をしようと思っても、あなたに合った方法でなければ期待通りの効果は得られません。
ですので今回はあなたに最適な猫背矯正法を見つけてもらえるように、代表的な猫背矯正法である『猫背矯正ベルト・ストレッチや筋トレ・整骨院や整体・猫背矯正インナー・猫背矯正クッション・猫背矯正イス』の6つを比較しました！
それぞれ効果が出るまでの時間や費用、かかる労力に違いがあるので、比較することであなたに合った猫背矯正法がきっと見つかるはずです！
あなたに合った猫背矯正法でツラい猫背を治すために、ぜひ最後まで読んでいって下さいね！
6つの猫背矯正法を徹底比較！
それでは早速代表的な6つの猫背矯正法を比較していきましょう！
どの猫背矯正法が有効かを知るために、今回は6つの猫背矯正法を
- 効果が出るまでの期間
- 猫背矯正にかかる労力
- 猫背矯正にかかる費用
の3つのポイントで比較していきます！
比較結果は以下の通りです。
| 猫背改善法 | 効果が出る期間 | 労力 | 費用 |
| 猫背矯正インナー | ◎ 着てすぐ〜1ヶ月 |
◎ 着るだけ |
◎ 2,000円〜4,000円 |
| ストレッチ・筋トレ | △ 3ヶ月〜6ヶ月 |
△ 自分で毎日コツコツと |
◎ 無料 |
| 整骨院・整体 | ○ 1ヶ月〜3ヶ月 |
◎ 施術を受けるだけ |
× 20,000円〜60,000円 （1回5,000円×月4回×1〜3ヶ月） |
| 猫背矯正ベルト | ◎ 着けてすぐ〜1ヶ月 |
◎ 着けるだけ |
○ 3,600円〜6,200円 |
| クッション | ○ 座っている時だけ |
◎ 座るだけ |
△ 3,000円〜10,000円 |
| 椅子 | ○ 座っている時だけ |
◎ 座るだけ |
△ 6,000円〜25,000円 |
効果が出るまでの期間は、猫背矯正法を行ってすぐという場合から6ヶ月まで様々ですね。
猫背を矯正するためにかかる労力は、「○○するだけ」といった簡単なものから、毎日コツコツと続ける大変なものまでありますね。
猫背矯正にかかる費用は、無料のものから60,000円までかなりの幅があることが分かりました。
それでは次に、それぞれの猫背矯正法を具体的に見ていきましょう！
【猫背矯正法①】猫背矯正インナー
- 矯正効果が出るまでの期間：着てすぐ〜1ヶ月
- 猫背矯正にかかる労力 ：着るだけ
- 猫背矯正にかかる費用 ：2,000円〜4,000円
猫背矯正インナーとは、別名『加圧シャツ』とも呼ばれている非常に伸び縮みする繊維を使ったシャツのことです。
猫背矯正インナーを着ることで、上半身が加圧され半ば強制的に良い姿勢へと変えてくれます。
着るだけで良い姿勢になれますし、着続けることで良い姿勢のクセが身体に染み付くので、1ヶ月ほどで猫背矯正インナーを着なくても良い姿勢をキープできるように変わります。
しかも猫背矯正インナーは猫背矯正効果に加えて、上半身を加圧することで加圧トレーニングの効果もあるので、ダイエット効果や筋肉がつきやすくなる効果を感じる方もいます。
実際に僕は上の写真にもあるように、猫背矯正インナーを着ることで猫背が矯正されましたし、ダイエットも成功しました！
僕の他にも猫背矯正インナー（加圧シャツ）を着ている利用者の口コミをTwitterでリサーチしてきました！
加圧シャツ、猫背をピーンとさせるね(*´◒`*)
— 🐒かみ🐒 (@yutarou_0104) 2017年11月15日
金剛筋シャツ3ヶ月くらい着てるけど筋肉ついたかどうかは分からないけど猫背治った気がする
— すぎ (@boc_SuGi) 2017年10月30日
バイクの新しいカバー買ったついでに送料が安くなるからと加圧シャツなるものを買ってみた、人によるやろけどみぞおち周りが凄まじく締まる、そして猫背が後ろに引っ張られる、すごいなこれ pic.twitter.com/cURsvEFFDg
— 夕力ヒ口¬TO2 (@takahi086) 2017年11月9日
痩せるかどうかは別として姿勢が良くなるのは本当みたいなんで金剛筋シャツ買ってみるか
猫背だし— ひつき (@BByouji) 2017年10月18日
着るだけでやせる金剛筋シャツをきて一週間。いきなりムキムキに！的な変化はないけど、猫背がまっすぐに。シャンとして自信を持って歩ける。歩幅が広くなった。
— 柳橋弘紀 (@yanagibashi33) 2017年9月23日
口コミを見ても分かるように、加圧シャツを着ることで猫背を改善することが出来ます！
ですので費用や労力をあまりかけずに猫背を矯正したい方は猫背矯正インナーがおすすめです！
しかし世の中には数多くの猫背矯正インナーがあり、どれが本当に効果があるのか分かりにくいと思います。
ですので僕が実際に使った経験やSNSに投稿されている利用者の生の口コミを参考に、本当に効果がある猫背矯正インナーのおすすめランキングを作成しました！
猫背矯正インナー選びで失敗したくない方は、ぜひこちらのランキングを参考にして下さいね！
＞＞口コミで選ぶ効果がある猫背矯正インナーおすすめランキングTOP3！
ランキングを見るのが面倒くさいという方は、このランキングで1位であり僕自身も愛用している猫背矯正インナーを紹介します！
その加圧シャツとは、『金剛筋シャツ』です！
-
金剛筋シャツ
- 基本情報：
材質：ナイロン80％、スパンデックス繊維20％（1位/12位）（※公式サイトに配合量の表記あり）価格：3,980円（4位/12位）送料：800円（3点以上のお買い上げで無料）サイズ：M（162〜175cm）、L（172〜185cm）色：黒、白こんな人におすすめ！
・猫背矯正効果・口コミ・コスパ、総合的に考えてNo.1猫背矯正インナーを購入したい方！
・体臭・汗のにおいが気になる方！
・猫背矯正インナーを買って失敗したくない方！
注目ポイント！
筋肉系芸人である品川庄司・庄司智春さんも愛用している猫背矯正インナー！
猫背矯正インナーの品質と言える猫背矯正効果を決めるスパンデックス繊維の割合が20％と最も多く使われている商品です！
スパンデックス繊維が20％も使われている超伸縮性が分かる動画がコチラ！
伸びすぎてちょっと気持ち悪いですよね！笑
猫背矯正インナーの矯正効果を存分に味わいたいなら、金剛筋シャツしかないでしょう！
また『アモルデン』という消臭成分も配合しているので、汗をかいても臭くなりにくく、ワイシャツのインナーとして着た時でも1日中体臭や汗のにおいを抑えてくれるのも嬉しいポイントです！
何を買おうか迷っている方は、金剛筋シャツを買っておけば間違いないでしょう！
利用者の口コミ！
金剛筋シャツ3ヶ月くらい着てるけど筋肉ついたかどうかは分からないけど猫背治った気がする
— すぎ (@boc_SuGi) 2017年10月30日
痩せるかどうかは別として姿勢が良くなるのは本当みたいなんで金剛筋シャツ買ってみるか
猫背だし— ひつき (@BByouji) 2017年10月18日
着るだけでやせる金剛筋シャツをきて一週間。いきなりムキムキに！的な変化はないけど、猫背がまっすぐに。シャンとして自信を持って歩ける。歩幅が広くなった。
— 柳橋弘紀 (@yanagibashi33) 2017年9月23日
金剛筋シャツやばい…加圧感は正直なれたけど、姿勢が勝手に矯正される
— なんすぅ (@nansuw) 2017年11月14日
おはようございます
金剛筋シャツ買ってみたから今着てるけどこれ凄いな…どれだけ姿勢が悪かったかわかる— 残念なツンデレ (@ShameTundere) 2017年10月25日
金剛筋シャツ、姿勢は正しくはなる。
痩せたり腹筋付くかどうかは個人差か生活習慣しだい。 pic.twitter.com/p3H6dngo6x— ひえたろう⊿C05@若月佑美推し (@taro46saka0627) 2017年10月16日
購入方法！楽天やAmazonなどの公式サイト以外からの購入だと、ニセ商品やパクリ商品が売られている可能性があるので、安心して購入したい方は公式サイトがおすすめです！
売り切れが続いていた人気商品なので、商品の在庫が無くなっていた場合はご了承ください。
さらに詳しく知りたい人！
【猫背矯正法②】ストレッチ・筋トレ
- 矯正効果が出るまでの期間：3ヶ月〜6ヶ月
- 猫背矯正にかかる労力 ：毎日コツコツと
- 猫背矯正にかかる費用 ：無料
ストレッチや筋トレをすることで、猫背の原因になっている筋肉を柔らかくしてあげたり鍛えてあげることで猫背を矯正することが出来ます！
筋トレはジムでやったりダンベルやチューブを使うことも出来ますが、特に道具がなくても出来る筋トレ方法があるので無料で出来るというメリットがあります。
ストレッチも同様で、ストレッチポールを使うことも出来ますが、特に道具がなくてもできるので無料でやることが出来ます！
しかし筋肉に変化が出るまでには細胞分裂の周期などの関係で、猫背矯正効果が出るまでの期間が3ヶ月〜6ヶ月と結構時間がかかります。
それに毎日コツコツと続ける必要があるので、継続することが苦手な方にはあまり向いていない方法かもしれません。
ちなみに僕もストレッチで猫背を矯正しようと頑張っていた時期があったのですが、1週間も続かずに挫折してしまいました…（汗）
しかししっかりと継続できる方は無料で出来る方法なので、試してみる価値は十分にあります！
猫背を矯正するための筋トレとストレッチの方法は、こちらの記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にして下さいね！
＞＞筋トレは猫背改善に効果あり！自宅やジムで出来る筋トレ法12選
＞＞猫背矯正ストレッチはこれだけで十分！効果抜群のストレッチ5選！
【猫背矯正法③】整骨院・整体
- 矯正効果が出るまでの期間：1ヶ月〜3ヶ月
- 猫背矯正にかかる労力 ：施術を受けるだけ
- 猫背矯正にかかる費用 ：20,000円〜60,000円
整骨院や整体では、猫背矯正を専門にしているプロの先生に身体を診てもらえるという安心感があります。
良い整骨院や整体だと、もちろん施術の腕前は高いのですが、それに加えて施術の前に身体全体を診て分析してもらい、自分の猫背の状態を分かりやすく説明してもらえます。
また施術後にはどれくらいの期間をかけてどういった順序で猫背を矯正していくかという治療計画や自分で出来るストレッチの方法なども教えてくれます。
このような整骨院や整体に通うことが出来れば、信頼して自分の身体を預けることが出来ますし、安心して通うことも出来ます。
しかし整骨院や整体に通って猫背を矯正するデメリットは、費用がものすごくかかるということです。
実際に僕も猫背を矯正するために整体に通っていたのですが、整体の先生に「猫背の治療の費用って、保険適用できるんですか？」と聞いてみました。
すると先生は、「猫背の治療は保険適用できないんだよね…保険適用できるのは、骨折とか脱臼、肉離れといったケガの治療の場合だけで、肩こりのマッサージや猫背矯正はケガに該当しないから、保険が使えないんだよ」と言っていました。
ですので猫背矯正にかかった費用は1回5,000円でした。
僕はこの整体の施術効果を実感していたので通っていたのですが、正直5,000円は高いと感じていました。
高いと思いながらも効果があったので通っていたのですが、先生から衝撃的な一言を言われました。
先生：「整体だけでは猫背は良くなりませんよ。」
僕 ：（マジかよ…）
先生曰く、「整体を受けている時間と普段生活している時間ではどちらの方が長いですか？長いこと生活している時の過ごし方を変えるように意識しないと、なかなか猫背は改善しないですよ」とのこと。
ということで、先生から猫背に効果のあるストレッチを習って毎日行うように言われたのですが、先ほどもお伝えしたように継続することの苦手な僕は1週間もストレッチが続きませんでした。（ダメ男ですいません…汗）
そこで先生に「なかなか教えてもらったストレッチが続かないんです…」と正直に相談してみました。
すると先生は、「うーん。整体でお金を使ってもらってるから、ホントはお金を使わないでストレッチをしてもらうことで良い姿勢をキープしてほしかったんだけど、それが続かないってなると猫背矯正アイテムでも使ってみる？」と提案され、『猫背矯正インナー』に出会いました！
猫背矯正インナーを着た僕は、先ほどもお伝えしたように着るだけでかなり猫背が良くなり、良い姿勢をキープすることが出来たおかげで施術の効果も上がり、猫背を矯正することが出来ました！
ですので整体に通いたい方は、平行してストレッチを行うか猫背矯正インナーを着けることをおすすめします！
整骨院や整体で猫背矯正をするならば、信頼できる整体選びが重要です。
整体選びで失敗しないためのポイントについては、こちらの記事で解説しているので参考にして下さいね！
＞＞猫背は整体で治る！？自分で体験した効果と失敗しない整体の選び方！
【猫背矯正法④】猫背矯正ベルト
（出典：https://www.amazon.co.jp）
- 矯正効果が出るまでの期間：着けてすぐ〜1ヶ月
- 猫背矯正にかかる労力 ：着けるだけ
- 猫背矯正にかかる費用 ：3,600円〜6,200円
猫背矯正ベルトは、着けることで身体をグイッと引っ張り上げ、強制的に良い姿勢へと変えてくれるベルトです。
僕は使ったことがないのですが、Twitterで猫背矯正ベルトを使っている方の口コミを調べてみると、効果を感じているという声が多かったです。
中山式の猫背矯正サポーター（確か5000円くらい）を夏に買いましたけど中々良いですよ。
— たぬ夫 (@skyry1ykhm1) 2017年11月17日
@ame_tane おお！買え買え！きのう猫背ちゃんズで回し付けしたけど、みんな一瞬でうそのようにスタイリッシュに変身したで。「magicoキョウセイベルトブラック」で検索。アマゾンで買えます。３５００円。私は常に背中のばしマッサージをしてもらってるようで痛いどころか気持ちいい。
— おくだ (@matubara_koubou) 2013年1月12日
最近、猫背を治すために中山式の脊椎矯正ベルトっていうのを使ってるんだが
これがホントに有能
呼吸しにくくなるくらいに←— 霧雨 翔@休止 (@OsakaLoveres) 2017年3月7日
しかし個人的には、同じ猫背矯正効果がある猫背矯正ベルトと猫背矯正インナーを比較した際に、猫背矯正インナーの方が値段がかからないし、猫背矯正効果以外にもダイエット効果や筋肉がつきやすくなる効果もあるので、コスパが良いのではないかと思います。
ですので個人的には猫背矯正インナーの方がおすすめですが、猫背矯正ベルトも悪い商品ではないと思います。
猫背矯正ベルトを買いたい方は、良い口コミが多い商品のランキングを作成したので、ぜひ参考にして下さいね！
＞＞猫背矯正ベルトは効果あり！おすすめの商品を3つ厳選紹介！
ランキングを見るのが面倒という方は、一番おすすめできる商品の情報をお伝えするので参考にして下さい！
口コミの評価が一番高くておすすめの商品は、『magico姿勢サポーター』です。
magico（マジコ）は猫背矯正ベルトのメーカーの中でも大人気のブランドで、magicoの中でも『姿勢サポーター』はNo.1の人気を誇る猫背矯正ベルトです！
猫背矯正ベルト選びで迷ったら、これを選んでおけば間違いないと言える本当におすすめできる商品です。
何と言っても、他の猫背矯正ベルトにはないサイズ調節機能があるので、あなただけのジャストフィットしたつけ心地を味わうことが出来ます！
サイズを変更できるので、男性も女性も着けることが出来るのも特徴です！
サイズがぴったりになることで最大の猫背矯正効果を発揮できるので、利用者の口コミを見てもみなさん効果を感じている様です！
■利用者の口コミ
■こんな人におすすめ
- 猫背矯正ベルト選びで失敗したくない方
- お値段が少々高くても、最高品質の矯正効果があるベルトを使いたい方
- 何としてでもツラい猫背から解放されたい方
■ご購入はコチラから
【猫背矯正法⑤】猫背矯正クッション
（出典：https://item.rakuten.co.jp）
- 矯正効果が出るまでの期間：座っている時だけ
- 猫背矯正にかかる労力 ：座るだけ
- 猫背矯正にかかる費用 ：3,000円〜10,000円
猫背矯正クッションは、椅子の上にクッションを置いて座ることで骨盤が正しい位置になり、綺麗な姿勢で座ることにより猫背が改善するというアイテムです。
もちろん良い商品であれば、座っている時は綺麗な姿勢になるので効果はあるのでしょうが、座っている時しか猫背矯正効果がないというのがデメリットです。
これまで紹介してきた猫背矯正インナーやベルトは、着けている時はいつでも猫背を矯正してくれています。
もちろん座っている時も猫背を矯正してくれていますし、立ち上がっている時や動いている時も猫背を矯正してくれます。
ですので座っている時だけしか猫背を矯正できないクッションは、個人的にはあまり実用的ではないのでおすすめできません。
しかも費用を比較しても、猫背矯正クッションは3,000円〜10,000円くらいしますが、猫背矯正インナーは2,000円〜4,000円で購入できます。
猫背矯正クッションは費用面でも実用性でも他の猫背矯正法に劣っているので、他の猫背矯正法をおすすめします！
【猫背矯正法⑥】猫背矯正イス
（出典：https://store.ponparemall.com）
- 矯正効果が出るまでの期間：座っている時だけ
- 猫背矯正にかかる労力 ：座るだけ
- 猫背矯正にかかる費用 ：6,000円〜25,000円
猫背矯正イスは、猫背になりにくいように設計されたイスに座ることで自然と良い姿勢に変えてくれるアイテムです。
しかし猫背矯正クッションと同じ理由で、座っている時しか効果がないし費用もかなり高いので、猫背矯正イスを買うくらいだったら、猫背矯正インナーをおすすめします！
猫背を矯正しないとたくさんのリスクがある
これまで6種類の猫背矯正法をお伝えしてきましたが、そもそもどうして猫背を矯正する必要があるのでしょうか？
現在猫背で悩んでいる方は既に感じたことのあるリスクも含まれているかもしれませんが、中には危険なリスクもあるので、猫背のリスクを詳しく知ることで最悪の事態を防げるようにしましょう！
慢性的な肩こりや腰痛
猫背になると多くの方が経験するのが、慢性的な肩こりや腰痛です。
猫背になると血行が悪くなるので、老廃物が筋肉に溜まってしまい筋肉の疲れがなかなか抜けづらくなってしまいます。
筋肉に疲れが溜まりに溜まっていった結果、筋肉が凝ってしまい肩こりや腰痛が引き起こされます。
初期の肩こりや腰痛は「なんだか肩や腰が疲れているなぁ…」程度で済みますが、悪化してくると「肩や腰が痛くて仕事にも集中できないし、夜も眠れない…」と放っておけない状態になってしまいます。
できるだけ深刻化する前に対処した方が治りが早いので、現在猫背の方はなるべく早く猫背を矯正しましょう！
偏頭痛や視力の低下
猫背になると頭が前に出た姿勢になり、頭の重さを首がモロに支えてかなりの負担がかかります。
首には頭部へ流れる血管が通っているので、首が凝ってくると頭部の血行が悪くなります。
頭部の血行悪化は、偏頭痛や目の疲れ、視力の低下を引き起こします。
呼吸器の働きの悪化
猫背になると方が前に出て背中が丸まるので、呼吸に関わる肺が広がりづらくなります。
肺が広がらないと深い呼吸が出来ないので、常に呼吸が浅くなり新鮮な酸素を吸いづらくなります。
酸素が少なくなると、めまいや貧血になったり、脳の機能が低下したり、全身の様々な箇所で機能低下が引き起こされます。
消化機能の低下
猫背になると背中が丸くなりお腹が圧迫されるので、お腹の中にある消化器官が押しつぶされてしまいます。
消化器官が押しつぶされると、上手く動くことが出来なくなるので食べたものを消化できなかったり、吸収も出来なくなってしまいます。
うつ病や自律神経失調症の発症
先ほどもお伝えしたように、猫背になると首に負担がかかります。
首には自律神経がたくさん集まっているので、首に負担がかかると自律神経のコントロールが難しくなります。
自律神経が不安定になると、ストレスに敏感になり些細なことで体調を崩しやすくなります。
そしてストレスが溜まっていった結果、うつ病や自律神経失調症を発症してしまいます。
猫背で身体を壊す前に正しく矯正しましょう！
猫背にはたくさんのリスクがあり、場合によっては病気を発症してしまう危険性もあります。
ですので猫背が悪化する前に、なるべく早くあなたに合った矯正法を行う必要があります。
猫背矯正法をおすすめの人別にまとめると以下の通りです！
- 費用も労力もあまりかけずに、高い猫背矯正効果を実感できるコスパ重視の人⇒猫背矯正インナー
- 労力や時間はかかるけど、無料で猫背を矯正したい人⇒筋トレやストレッチ
- 費用は高いけど、専門家に診てもらい安心して猫背を矯正したい人⇒整骨院や整体
あなたに合った猫背矯正法を選ぶことが、確実な猫背矯正の鍵です！
ぜひ猫背が悪化する前に、猫背矯正の第一歩を踏み出して下さいね！
■費用も労力もあまりかけずに、高い猫背矯正効果を実感できるコスパ重視の人
＞＞口コミで選ぶ効果がある猫背矯正インナーおすすめランキングTOP3！
■労力や時間はかかるけど、無料で猫背を矯正したい人
＞＞筋トレは猫背改善に効果あり！自宅やジムで出来る筋トレ法12選
＞＞猫背矯正ストレッチはこれだけで十分！効果抜群のストレッチ5選！
■費用は高いけど、専門家に診てもらい安心して猫背を矯正したい人
＞＞猫背は整体で治る！？自分で体験した効果と失敗しない整体の選び方！
本当に効果がある猫背矯正法は？6つの方法を比較しおすすめを解説！
基本情報
- 本当に効果のある猫背矯正法を解説！
- 代表的な6つの猫背矯正法を比較しあなたに最適の方法を提案！
こんな人におすすめ！
- 猫背を矯正したい方
- 自分に合った猫背の矯正法を知りたい方
